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Lentille cultivée
Lens culinaris Classification classique Règne Plantae Sous-règne Tracheobionta Division Magnoliophyta Classe Magnoliopsida Sous-classe Rosidae Ordre Fabales Famille Fabaceae Genre Lens Nom binominal Lens culinaris
Medik., 1787Classification phylogénétique Clade Angiospermes Clade Dicotylédones vraies Clade Rosidées Clade Fabidées Ordre Fabales Famille Fabaceae 
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sont disponibles sur CommonsLa lentille cultivée (Lens culinaris) est une espèce de plantes dicotylédones annuelles appartenant à la famille des Fabaceae ou légumineuses, largement cultivée pour ses graines comestibles riches en protéines.
Les fruits sont des gousses renfermant deux graines rondes aplaties. Les lentilles font partie des légumes secs appréciés en Europe même si la production mondiale est faible : 2 800 000 tonnes par an[1]. En France, la Lentille Verte du Puy bénéficie d'une AOC. Comme l'attestent de nombreux témoignages, en plus de l'épisode d'Ésaü dans la Genèse, la consommation des lentilles remonte à la naissance de l'agriculture en Mésopotamie.
Diverses variétés de lentilles
C'est de la ressemblance avec la graine que le dispositif optique tire son nom.
Nom scientifique : Lens culinaris Medik., famille des Fabaceae, sous-famille des Faboideae, tribu des Fabeae (ou Vicieae).
Sommaire
Sous-espèces
L'espèce comprend quatre sous-espèces principales :
- Lens culinaris subsp. culinaris (la lentille cultivée), classée parfois comme espèce distincte (Lens esculenta Moench)
- Lens culinaris subsp. odemensis
- Lens culinaris subsp. orientalis
- Lens culinaris subsp. tomentosus
Description
La lentille BelugaLa lentille est une plante annuelle herbacée de 20 à 72 cm de haut. Les tiges sont dressées et très rameuses.
Ses feuilles, alternes, composées pennées, comptent de 10 à 14 folioles opposées, oblongues, et sont terminées par une vrille généralement simple ou bifide. À la base elles sont munies de stipules dentées.
Les fleurs, à la corolle papilionacée typique de la sous-famille des Faboideae, sont de couleur blanche ou bleu pâle et groupées par petites grappes de deux à quatre. Le calice est régulier, à cinq dents étroites et relativement longues. La floraison estivale intervient entre mai et juillet.
Les fruits sont des gousses aplaties, courtes, contenant deux graines aplaties en forme caractéristique de disque faiblement bombé. La couleur des graines varie selon les variétés des plus pâles (vert pâle, blond, rose) au plus foncé (vert foncé, brun, violacé…).
Principales variétés :
- la lentille brune, celle que l'on trouve surtout en conserve ;
- la lentille rouge (jaune ou orange), utilisée dans la cuisine asiatique ;
- les lentilles vertes, comme la lentille verte du Puy (AOC), et la lentille verte du Berry (Label rouge et IGP) ;
- la lentille corail ou rose, qui est rouge mais toujours vendue décortiquée ;
- la lentille blonde, comme la lentille de Saint-Flour, qui est la plus grosse ;
- la lentille rosée de Champagne ou lentillon de Champagne (AOC).
On appelle, en outre, lentille noire ou beluga le haricot urd qui n'est pas une lentille en vérité.
Distribution
Lentilles sèches Valeur nutritionnelle
moyenne pour 100 gEau 11,2 g Valeur calorique 330 kcal Protides 28 g Glucides 57 g Lipides 1,2 g Provitamine A 25 mg Vitamine B1 0,5 mg Vitamine B2 0,2 mg Vitamine B6 0,5 mg Vitamine C 6,2 mg Vitamine PP 2,6 mg Fer 9 mg Calcium 50 mg Magnésium 100 mg Phosphore 450 mg Potassium 900 mg Sodium 10 mg Fibres 10,7 g Cette espèce est originaire des régions tempérées chaudes de l'ancien monde :
- Sud-Est de l'Europe : Chypre, Grèce ;
- Asie Mineure et Proche-Orient : Turquie, Syrie, Liban, Israël, Jordanie, Iraq, Iran ;
- Caucase et Asie centrale : Azerbaïdjan, Géorgie, Arménie, Kazakhstan, Tadjikistan, Turkménistan, Ouzbékistan, Afghanistan et Pakistan.
La lentille est diffusée par la culture dans le monde entier mais ne se rencontre pratiquement plus à l'état sauvage.
Utilisation
Les lentilles sont cultivées depuis la plus haute Antiquité pour leurs graines très riches en éléments nutritifs et particulièrement en protéines. Elles apportent également des fibres et des sels minéraux, dont du fer.
En France, la Lentille Verte du Puy, cultivée exclusivement en Haute-Loire, sur environ 5 000 ha, bénéficie d'une appellation d'origine contrôlée depuis le 7 août 1996. C'est le premier légume AOC. Cette même variété est également cultivée dans le Berry où elle bénéficie d'un label rouge « lentille verte du Berry ».
L'indice PRAL des lentilles est légèrement positif (2,1)[2].
Il est d'autre part déconseillé pour la digestion d'en manger plus de 30 à 40 g (sec) par repas.
Lentilles cuites
Salade de lentilles agrémentée d'échalote.On recommandait traditionnellement de trier les lentilles avant de les cuisiner car des petites pierres pouvaient y être mélées et de les tremper à l'eau tiède avant la cuisson afin de ramollir la peau. Ces deux opérations ne sont généralement plus nécessaires.
Quelques recettes à base de lentilles :
- Petit salé aux lentilles
- Purée de lentilles
- Salade tiède de lentilles
- Soupe aux lentilles
Lentilles germées
Les lentilles germées sont assez communes chez les adeptes de l'alimentation biologique. Après le germe de haricot mungo, c'est l'une des graines germées les plus consommées en France, avec le germe de luzerne. Elle se consomme généralement crue en salade, bien que certains la préfèrent parfois légèrement cuite à la vapeur.
Les lentilles germées contiennent beaucoup plus de vitamines que les lentilles cuites.
La lentille est, de toutes les graines, la plus facile à faire germer chez soi[3], car :
- après un trempage d'une nuit (prégermination) et un premier rinçage et égouttage, elle ne nécessite qu'un seul rinçage quotidien, pendant seulement un à trois jours (selon qu'on aime le germe court ou long) ; elle est donc prête à être consommée seulement 36 heures après le début du trempage initial (à 20 °C, car s'il fait frais, la germination est plus lente) ;
- elle ne nécessite aucune lumière. On peut la faire germer en grande quantité dans une casserole ou n'importe quel récipient (on a juste besoin d'une passoire pour l'égoutter après les rinçages).
Toutefois, la qualité de l'eau est importante pour la qualité de la germination, et d'une manière générale, les graines germées sont nettement meilleures si on utilise de l'eau filtrée (par exemple avec un filtre sur robinet ou, à défaut, une carafe à filtre), plutôt que l'eau chlorée de ville (un filtre sur robinet élimine presque totalement le chlore, et de nombreux polluants).
Production
La production mondiale de lentilles est estimée à 2,8 millions de tonnes, loin derrière le haricot, le pois et le pois chiche. Les principales zones de productions sont le sous-continent indien, le Proche-Orient et l'Amérique du Nord.
Production en tonnes. Chiffres 2008
Données de FAOSTAT[1], interrogation du 12/01/2011
Canada1 043 200 37 % 
Inde810 000 29 % 
Népal161 147 6 % 
Chine150 000 5 % 
Turquie131 000 5 % 
États-Unis108 545 4 % 
Éthiopie94 103 3 % 
Bangladesh71 535 3 % 
Australie64 234 2 % 
Iran56 099 2 % 
Syrie34 100 1 % TOTAL MONDE 2 827 170 100 % En 2010, le Canada est devenu premier producteur mondial avec 1,5 million de tonnes, ainsi que le premier exportateur mondial[4]. Les quatre principaux pays exportateurs (Canada, États-Unis, Australie et Turquie) représentent plus de 90 % des exportations mondiales. On estime qu'environ 75 % des lentilles exportées sont des lentilles roses, 20 % des lentilles vertes et 5 % des lentilles brunes et d'autres types. En 2009-2010, le Canada devrait assurer 80 % des exportations mondiales.
Phytopathologie
La phytopathologie permet de définir la liste des maladies, donc des dangers à maitriser.
La lentille est sensible à la bruche.
Notes et références
- Site de FAO Stat
- Florence Piquet, La diététique Anti-ostéoporose
- beaucoup plus facile à faire germer que le germe de haricot mungo, lequel nécessite des rinçages beaucoup plus fréquents.
- Rapport sur le marché des lentilles, Agriculture et Agroalimentaire Canada
Voir aussi
Concernant le lentillon rosé, voir BESEME-PIA Lise et HUON Alain, Légumes anciens des potagers de la Champagne-Ardenne et de l'Aisne, Langres, Editions Dominique Guéniot, juin 2010 (www.editionsgueniot.fr).
Références
- Référence Flora of Pakistan : Lens culinaris (en)
- Référence Catalogue of Life : Lens culinaris Medik. (en)
- Référence Tela Botanica (France métro) : Lens culinaris Medik. (fr)
- Référence Tela Botanica (La Réunion): Lens culinaris Medik. (fr)
- Référence ITIS : Lens culinaris Medik. (fr) ( (en))
- Référence NCBI : Lens culinaris (en)
- Référence GRIN : espèce Lens culinaris Medik. (en)
Liens externes
- Site promotionnel des légumes secs
- Site officiel de la lentille verte du Puy
- site de la lentille verte du Berry, label rouge
- (en) Page "lentille" du site (en) Pulse Canada, site officiel des producteurs de légumes secs au Canada
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