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Épinard
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Spinacia oleracea Classification classique Règne Plantae Division Magnoliophyta Classe Magnoliopsida Ordre Caryophyllales Famille Chenopodiaceae Genre Spinacia Nom binominal Spinacia oleracea
L., 1753Classification phylogénétique Ordre Caryophyllales Famille Amaranthaceae 
Floraison de l'épinard
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L'épinard (nom scientifique Spinacia oleracea) est une plante potagère, annuelle ou bisannuelle, de la famille des Chénopodiacées. Originaire de l'Iran (il tire son nom du persan اسفناج āsfanāǧ), il est aujourd'hui cultivé dans toutes les régions tempérées pour ses qualités nutritionnelles.
Il est célébré dans la bande dessinée Popeye comme un légume riche en fer, qui donne sa force au héros, bien qu'en réalité sa teneur en fer ne soit pas particulièrement élevée.
Sommaire
Description
L'épinard est une plante dioïque, c’est-à-dire que des pieds différents portent soit des fleurs mâles soit des fleurs femelles.
La pollinisation se fait par le vent (anémogame) et le pollen, très petit et léger, se transporte sur des kilomètres. Ceci explique pourquoi les fleurs sont elles-mêmes petites et vertes, ne cherchant pas à attirer les insectes pour sa reproduction.
Ses feuilles, lisses ou cloquées, sont d'un vert foncé.
Histoire
L'épinard est originaire de Perse. Il a été introduit en France au début du XIIe siècle, puis à la Renaissance, popularisé par Catherine de Médicis.
Culture
Il est cultivé pour ses qualités gustatives et nutritionnelles.
Il se cultive toute l'année dans les climats tempérés, fleurit en été en raison de la hausse de la température. Il existe des épinards de printemps, d'été et d'hiver. Selon la date du semis, l'épinard est donc annuel ou bisannuel.Production
Production en tonnes. Chiffres 2004-2005
Données de FAOSTAT (FAO) Base de données de la FAO, accès du 14 novembre 2006
Chine10 811 000,00 85 % 11 011 000,00 85 % 
États-Unis402 350,00 3 % 405 440,00 3 % 
Japon288 600,00 2 % 300 000,00 2 % 
Turquie213 000,00 2 % 220 000,00 2 % 
Corée du Sud118 684,00 1 % 120 000,00 1 % 
France110 695,00 1 % 117 413,00 1 % 
Belgique84 740,00 1 % 100 000,00 1 % 
Italie95 393,00 1 % 99 367,00 1 % 
Pakistan86 598,00 1 % 86 557,00 1 % 
Indonésie107 737,00 1 % 85 936,00 1 % Autres pays 435 613,00 3 % 442 497,00 3 % Total 12 754 410,00 100 % 12 988 210,00 100 % Utilisation
Il est utilisé en cuisine, cru ou cuit, haché ou en branches, dans de nombreuses recettes.
La légende du fer
Contrairement à une légende tenace (illustrée dans les aventures de Popeye), l'épinard n'est pas la meilleure source de fer alimentaire. Cette légende est née de la faute de frappe d'une secrétaire américaine.[1] Cette erreur, qui multiplia par dix le taux de fer alimentaire contenu dans la plante, est passée inaperçue pendant des dizaines d'années. La viande et les légumes secs font beaucoup mieux que les épinards.
Le fer des épinards est beaucoup mieux absorbé par le corps lorsque accompagné d'une source de vitamine C, par exemple avec du jus de citron. Une belle salade d'épinards nutritive souvent connue dans le milieu végétarien est celle des épinards avec mandarines ou clémentines.
L'épinard est par contre une des meilleures sources connues de Vitamine B9 ou acide folique. La consommation d'une quantité suffisante d'acide folique en tout début de grossesse permet de diminuer fortement l'incidence du Spina bifida, une malformation grave du fœtus. Les jeunes femmes devraient donc manger régulièrement des épinards, quand elles envisagent d'avoir un bébé.
Voir aussi
Notes et références
Liens externes
- Référence Tela Botanica (France métro) : Spinacia oleracea L., 1753 (fr)
- Référence NCBI : Spinacia oleracea (en)
- Référence GRIN : espèce Spinacia oleracea L. (en)
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