- Sophrologie pédagogique
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La sophrologie pédagogique est une approche basée sur la sophrologie et qui vise à acquérir, à travers un apprentissage personnel, l'art des techniques de sophrologie[1]. Ces techniques, dont la relaxation est la base, sont issues des recherches physiologiques et psychanalytiques occidentales (Edmund Jacobson, Training autogène de Schultz, hypnose), mais aussi des connaissances orientales des états modifiés de conscience (Raja Yoga)[2].
Sommaire
Objectif
L'objectif est avant tout éducatif. L'aspect pédagogique sous-tend l'acquisition d'une certaine autonomie et la maîtrise des techniques. La Sophrologie pédagogique est utilisée pour la préparation mentale dans un certain nombre de domaines de la vie sociale comme le passage d'examen[3], la préparation sportive[4],[5], la préparation à l'accouchement[6], la gestion des situations engendrant un stress[7],[8], mais aussi dans le développement personnel ou l'amélioration de l'estime de soi[9]. Du fait de l'acquisition et de la maîtrise par soi-même des techniques il n'y a pas besoin de support extérieur pour se préparer mentalement à la situation à dépasser ou au comportement a modifier.
Un autre objectif, liée directement à la technique utilisée (voir section la relaxation), est le renforcement du phénomène de l'Attention nécessaire dans de nombreux domaines d'activité dont en thérapie dans le cas du trouble du déficit de l'attention [10].
Méthode
Cette approche fait l'objet d'une méthodologie à la fois scientifique[11](Méthode expérimentale) et relevant de la phénoménologie[12].
La méthode s'appuie sur la Connaissance de soi par sa propre expérience personnelle et progressive issue de la pratique des techniques. La différence principale avec l'approche thérapeutique est que les effets recherchés ne sont pas le fait du praticien utilisant la méthode mais de la pratique de la méthode par le requérant lui-même. Même si l'objectif est le même, l'approche doit passer, par un apprentissage, une intégration des techniques de sophrologie dans un but d'autonomie (principe pédagogique).Techniques
La relaxation
La sophrologie pédagogique utilise des techniques de relaxation profondes (appelées sophronisations) comme base d'apprentissage de techniques mentales. Selon les expériences d'Edmund Jacobson ces techniques permettent d'amener à un état modifié de conscience appelé en sophrologie état sophroliminal. La relaxation progressive qu'il a mis au point est un exemple de techniques de relaxation utilisé en sophrologie.
Cet état modifié de conscience peut être atteint en relaxation par des méthodes dites auto-concentratives dans le cas de l'approche pédagogique. Pour mieux définir ce phénomène de concentration on peut le rapprocher du principe de maintien de l'Attention. Dans le cadre de cette approche l'objet de l'attention est le phénomène de la pensée[13].
Techniques mentales
En pratiques les techniques les plus couramment utilisées sont:
- la visualisation
- l'imagerie mentale
- l'autosuggestion
- la méditation
- à compléter...
le contenu est lié à l'objectif personnel (gestion du stress, préparation mentale, développement personnel, etc.).
Effets
Les expériences scientifiques d'Edmund Jacobson sur la relaxation profonde montrent un état d'atonie à l'électromyogramme semblable à celui retrouvé en sommeil paradoxal, avec prédominance des ondes alpha mesurables à l'électro-encéphalographie. Les effets psychosomatique de la relaxation commencent à être bien connues dans monde scientifique. Le corps et le mental étant dans un état similaire au sommeil paradoxal, le métabolisme est considérablement abaissé et tout le corps entre dans un état homéostatique[14]. La pratique de ces techniques a comme finalité d'amener à l'expérience des états modifiés de conscience similaires à ceux décrits dans le Samyama du raja yoga.
Liens
- techniques de relaxation
- training autogène
- Edmund Jacobson
- raja yoga
- méditation
- homéostasie
- phénoménologie
- Attention
- sophrologie
- préparation mentale
- Trouble du déficit de l'attention
articles
- Sensibilisation des fumeurs et techniques de sophrologie : article La Voie du Nord
- Articles sur les applications de la sophrologie (Faculté Européenne de Sophrologie Analytique et Comportementale): [3]
Références
- La Sophrologie traditionnelle, non pédagogique, est basée sur l'accompagnement par un sophrologue d'un patient pour une intervention thérapeutique ou prophylactique. Dans ce cas le praticien utilise les techniques de sophrologie dans un mode inductif. Le patient n'a pas besoins d'acquérir la technique pour qu'elle produise des résultats.
- Alfonso Caycedo s'est inspiré des techniques orientales du Yoga, du Zen, et du Tummo
- Préparation au baccalauréat par la sophrologie dans des lycées publiques reportage Antenne2 fev. 2009
- Thèse de doctorat : SOPHROLOGIE ET SPORT DE HAUT NIVEAU PERSPECTIVE HUMANISTE DE LA PERFORMANCE SPORTIVE [1]
- Le sophrologue Jean-Marie Goyheneche accompagna les rugbymen du XV de France lors de la coupe du monde 2007 [2]
- Un exemple d'institution médicale proposant des services de sophrologie pour l'accouchement : Clinique Ste Isabelle
- Recherche sur le stress - Pr Hans Selye - Canada
- Dossier de Anne Xaillé - linternaute.com - Le stress nuit-il à la santé ?
- Le 42è congrès de la Société Française de Sophrologie s'est déroulé les 6 et 7 décembre 2008 à Paris, sur le thème : SOPHROLOGIE ET ESTIME DE SOI disponible ici
- Article de PasseportSanté sur le trouble du déficit de l'attention
- Selon Patrick Ehrhard La Sophrologie est une école scientifique fondée au sein du courant phénoménologique existentiel [lien externe http://sophrologie.ehrhard.org/] de
- Giorgi, A. (1997). De la méthode phénoménologique utilisée comme mode de recherche qualitative en sciences humaines : théorie, pratique et évaluation
- L'expérience montre que sans cette concentration la personne perd son Attention et glisse dans le sommeil ou s'identifie à des pensées non ordonnées (très proche du rêve). Ce principe de concentration est tiré du raja yoga.
- Dr. Herbert Benson: "Relaxation Revolution"
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