- Grand écart
-
Le grand écart est une position du corps humain au cours de laquelle les jambes sont alignées et tendues l'une en face de l'autre selon un axe parallèle ou perpendiculaire au tronc. Son exécution exige une grande souplesse.
Les grand écarts sont principalement effectués en gymnastique et en danse classique, mais sont également utilisés en natation synchronisée, en patinage artistique ainsi que d'en d'autres activités sportives comme le yoga ou les arts martiaux. Un grand écart type est effectué sur une surface plate, mais il en existe plusieurs variantes dû au fait qu'il soit utilisé dans de nombreuses disciplines différentes. En effet, son usage différencie selon la pratique ; en danse ou en gymnastique, il sera utilisé dans un but esthétique, contrairement en sports de combat, où il servira à avoir une meilleur amplitude dans les coups de pieds.
On différencie deux grand écarts ; le grand écart latéral, et le grand écart facial.
Sommaire
Le grand écart latéral
Le grand écart latéral ou antéro-postérieur se réalise une jambe devant, une jambe derrière. Les muscles ici sollicités sont les quadriceps, les ischio-jambiers, ainsi que le muscle ilio-psoas.
Le grand écart facial
Le grand écart facial se réalise une jambe de chaque côté du tronc et dans le même alignement. Il nécessite un assouplissement des adducteurs ainsi qu'une grande ouverture du bassin. À noter que ce grand écart-ci n'est pas à la portée de tous, en effet la forme des hanches chez certaines personnes ne permet pas une ouverture assez grande pour atteindre la position de grand écart.
Après le grand écart
Bien que dans un grand écart basique, les jambes forment un angle de 180°, certaines disciplines comme la danse classique ou la gymnastique requirent un écart plus grand pouvant aller jusqu'à 270°, (305° pour certains contorsionnistes), pour la réalisation de certains mouvements spécifiques, notamment pour la réalisation du grand jeté. Le terme anglais oversplit, littéralement sur-grand écart, tend à s'utiliser dans la langue française dû à l'absence du terme.
Il est nécessaire d'avoir une souplesse supérieure à un "simple" grand écart, pour avoir la possibilité de le faire en équilibre sur une jambe ou durant un saut.
- Le saut écart ou grand jeté (terme utilisé en danse classique) est un grand écart effectué lors d'un saut, surtout utilisé en danse classique et en gymnastique. Le grand écart est fait au milieu du saut, après avoir pris quelques pas d'élan. Bien que certaines gymnastes le fassent parfois sur place, la plupart du temps c'est un saut vers l'avant ; départ sur une jambe et arrivée sur l'autre. Il nécessite certes beaucoup de souplesse, mais aussi un minimum de force dans les jambes pour arriver à les jeter bien haut. Un grand écart facial est aussi faisable lors d'un saut, mais dans ce cas il est plus difficile de prendre de l'élan.
- En équilibre sur une jambe, l'autre jambe dans le même alignement. Ce type de grand écart est utilisé principalement en gymnastique rythmique car il constitue un élément important dans le code de pointage, il en existe beaucoup de combinaisons possibles. Il peut être réalisé en grand écart latéral comme en grand écart facial. En grand écart latéral, l'équilibre peut se faire sur la jambe arrière, jambe avant en l'air, mais le contraire est aussi possible. Sur le côté, couramment appelé "Y" en gymnastique artistique, il s'agit d'un grand écart facial. Le grand écart en équilibre nécessite, tout comme le saut écart, une grande souplesse, mais surtout une musculature importante pour pouvoir tenir une jambe en l'air sans avoir besoin de s'aider de ses mains, ainsi qu'un bon maintien de son équilibre.
- Le grand écart en ATR est principalement utilisé en gymnastique artistique, il s'agit d'un ATR durant lequel le gymnaste écarte les jambes de façon à ce qu'elles soient parallèles et perpendiculaires au tronc. Ici aussi, la maîtrise d'un écart de plus de 180° est nécessaire.
-
Un grand écart latéral.
-
Un grand écart facial.
-
Une gymnaste travaille son grand écart latéral à un angle supérieur à 180°.
-
Une danseuse réalise un grand écart pendant un saut (grand jeté).
-
Une gymnaste en grand écart sur une jambe.
Voir aussi
Catégories :- Figure de gymnastique
- Vocabulaire de la danse
Wikimedia Foundation. 2010.
