Test léger-boucher

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Test Léger-Boucher

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Sommaire

Définition

Le Test de Léger-Boucher est destiné aux coureurs à pied. Il permet d'établir la vitesse maximale aérobie (V.M.A.) et d'estimer le VO2 max du coureur.

L'épreuve est continue et progressive. Elle est facile au début mais devient de plus en plus difficile.

Description

Le principe de l'épreuve est simple : il s'agit de compléter le plus grand nombre de paliers autant que possible de deux minutes.

Le coureur s'élance sur la piste en étant guidé dans son effort par une bande sonore qui est retentit.

Tous les vingt mètres, un signal sonore retentit. Le coureur doit se situer au niveau du marqueur sur la piste, les marqueurs étant espacés de 20m.

Le début de l'épreuve est facile et correspond à une marche rapide (8 km/h). Un palier est franchi toutes les deux minutes. La vitesse de course augmente alors de 1 km/h : le coureur doit adapter sa vitesse.

Lorsque le coureur arrive en bout de course et ne peut poursuivre le test, il s'arrête. Il pourra calculer sa vitesse maximale aérobie (V.M.A.) en fonction du palier sur lequel il s'est arrêté.

Tableau de correspondance Palier / Vitesse Maximum Aérobie (V.M.A.)

Liens externes

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