- Test Léger-Boucher
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Définition
Le Test de Léger-Boucher est destiné aux coureurs à pied. Il permet de déterminer la vitesse maximale aérobie (V.M.A.) et d'estimer le VO2 max du coureur.
L'épreuve est continue et progressive. Elle est facile au début mais devient de plus en plus difficile.
Description
Le principe de l'épreuve est simple : le sujet doit courir de plus en plus vite autour d'une piste, et compléter le plus grand nombre de paliers de deux minutes.
Le début de l'épreuve est facile et correspond à une marche rapide (6 à 8 km/h selon les personnes). Un palier est franchi toutes les deux minutes. La vitesse de course augmente alors de 1 km/h : le coureur doit adapter sa vitesse. Lorsque le coureur arrive en bout de course et ne peut poursuivre le test, il s'arrête. Sa vitesse maximale aérobie (V.M.A.) est celle du dernier palier qu'il a complété (+0,5 km/h pour un palier réalisé aux 2/3).
En pratique, sur une piste d'athlétisme, on peut poser des repères tous les 20 mètres. Le coureur s'élance sur la piste en étant guidé dans son effort par une bande sonore. À chaque signal sonore, il doit se trouver au niveau d'un repère. S'il est trop en retard, il doit s'arrêter.
Voir aussi
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