Fractionné

Fractionné

Entraînement fractionné

L'entraînement fractionné, parfois interval training (entraînement intermittent), est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant un intervalle de travail à rythme élevé et un de récupération, passive (ex. marche) ou active (ex. footing).[1] L'intervalle de travail est effectué au voisinage de la vitesse maximale aérobie sur des durées de l'ordre de 30 secondes à 3 minutes. La méthode permet aux athlètes de s'entraîner à rythme intense sur une durée plus importante que lors d'une séance continue à vitesse constante[2] et d'améliorer leur endurance cardiovasculaire dans les domaines aérobie et anaérobie lactique.

Elle a été introduite en athlétisme dans les années 1950 par des médecins allemands pour la course de demi-fond et de fond.[3] D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond) ont adopté cette méthode.

Sommaire

Sources

  1. (en) American College of Sports Medicine (dir.), Leonard A. Kaminsky, Kimberly A. Bonzheim, ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Lippincott Williams & Wilkins, 2005 (ISBN 0781745969), p. 377 
  2. (en) Thomas R. Baechle, Shirl J Hoffman, Roger W. Earle, Janet C Harris, Christine M Drews, Essentials of Strength Training and Conditioning, Human Kinetics, 2000 (ISBN 0736000895), p. 503-504 
  3. (fr) G. Vigarello, Techniques d’hier… et d’aujourd’hui, 1988 (ISBN 2-221-05540-3) 

Annexes

Articles connexes

Bibliographie

  • Guide de l'entraînement fractionné, Polar 
  • Votre corps pendant l'effort, Sport et vie HS n°18, 2003 
  • Un cardio de folie, par Aurélien Broussal, MDM n° 273, 2008
  • Physiologie de l'exercice musculaire par Guillaume Millet et Stephane Perrey
  • Athlétisme 3. Les courses par Frederic Aubert et Thierry Choffin
  • Physiologie et biologie du sport par J.P. Doutreloux
  • Physiologie et méthodologie de l'entraînement : De la théorie à la pratique par Véronique Billat
  • Course de fond et performance par Véronique Billat
  • Physiologie du sport et de l'exercice physique par Jack H Wilmore et David L Costill
  • Portail de l’athlétisme Portail de l’athlétisme
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