Fréquence Cardiaque Maximum
- Fréquence Cardiaque Maximum
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La Fréquence Cardiaque Maximum est le rythme maximum auquel doit idéalement battre votre cœur. Cette caractéristique dépend de l'âge et est modalisable par une règle simple, 220 moins votre âge. Par exemple, un homme de 42 ans aura une FCM de 178.
Cette formule est simple mais peu scientifique. Mais compte tenu de la dispersion des valeurs observée, elle n'est pas mauvaise.
Cette donnée est primordiale pour un sportif afin qu'il puisse savoir jusqu'où pousser son effort. La plupart du temps un sportif effectue des séances entre 70 et 80% de sa FCM afin d'augmenter sa capacité respiratoire et donc le transport de dioxygène et du dioxyde de carbone au niveau des muscles sollicités lors de l'effort.
Formules
Différentes formules existent pour estimer la FCM:
- FCM = 220 – âge (Astrand et Ryhming, 1954)
- FCM = 205,8 – 0,685 x âge (Inbar, 1994)
- FCM = 208,754 – 0,734 x âge (Robers et Lanwher, 2002)
Voir aussi
Wikimedia Foundation.
2010.
Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Fréquence Cardiaque Maximum de Wikipédia en français (auteurs)
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