Abdominaux

Abdominaux
Henry Gray (18251861), « Anatomie du corps humain ».

Par substantivation dans le langage courant, les abdominaux (abrégé abdo ou abdos) sont des muscles striés situés au milieu du corps. Ils sétendent du thorax jusquau bord supérieur du bassin.

Les abdominaux sont les muscles les plus utilisés. Ils permettent à notre corps deffectuer les mouvements de rotation et dinclinaison. Ils jouent un rôle très important dans léquilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale, mais aussi dans lexpiration forcée et/ou la toux en antagonisme direct avec le diaphragme en refoulant le contenu abdominal.

Ils sont au nombre de huit, disposés symétriquement. Les abdominaux sont formés dun ensemble de quatre muscles de types différents dont le nom à changé en 1998 avec la nouvelle nomenclature anatomique:

  • le grand droit (nouvellement appelé droit de labdomen) ;
  • le grand oblique (nouvellement appelé oblique externe de labdomen) ;
  • le petit oblique (nouvellement appelé oblique interne de labdomen) ;
  • le transverse de labdomen.

Sommaire

Droit de l'abdomen - Grand droit

Article détaillé : Muscle droit de l'abdomen.

Le grand droit se situe à la partie antérieure de labdomen. Cest un muscle pair qui est contenu dans la gaine aponévrotique résistante, la gaine rectusienne qui sentrecroise au niveau de la ligne médiane pour former la ligne blanche (tendue de lappendice xiphoïde à la symphyse pubienne).

Son origine se fait par trois digitations charnues au niveau des faces externes des côtes 5 et 6 ainsi que sur le 7e cartilage costal et lappendice xiphoïde. De , il sétend verticalement vers le bas (sa largeur étant décroissante de son insertion proximale à son insertion distale), il sera large, aplati et entrecoupé par 4 à 5 intersections tendineuses (celles-ci ne vont pas jusquà la face profonde du muscle mais sinsèrent malgré tout sur la gaine rectusienne) dont 3 seront sus-ombilicales. Le grand droit de labdomen va ensuite se terminer sur la tubérosité pubienne et la surface symphysaire.

Les grands droits sont au nombre de deux, répartis de part et dautre de la ligne blanche. Ce muscle sera innervé par les 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12e nerfs intercostaux (T5-T12). Il sera responsable de la rétroversion du bassin, si lon prend le thorax comme point fixe, et de la flexion antérieure du rachis si le point fixe est au bassin.

Oblique externe de l'abdomen - Grand oblique

Ce muscle couvre le devant et le côté de labdomen, du grand droit de labdomen jusquau grand dorsal (latissimus dorsi).

Il sattache sur les sept dernières côtes en alternance avec le grand dentelé (serratus anterior) et le grand dorsal (latissumus dorsi), et sur la crête iliaque. Les fibres se terminent sur laponévrose du grand oblique et les deux aponévroses du grand oblique se rejoignent pour former la ligne blanche de labdomen.

Lorsque les deux côtés se contractent, les muscles fléchissent le tronc. Les fibres sont obliques et entraînent le tronc en inclinaison latérale du même côté et en rotation du côté opposé.

Oblique interne de labdomen - Petit oblique

Situé sous le grand oblique, le petit oblique sattache en bas sur larcade fémorale, sur la crête iliaque et sur laponévrose lombaire.

Ses fibres se terminent sur les quatre dernières côtes et sur laponévrose du petit oblique. Les fibres se dirigent en éventail et leur action sur un seul côté permet linclinaison latérale et la rotation du tronc de côté. Lorsque les deux côtés sont en action et si le bassin est fixe, les petits obliques fléchissent le tronc vers lavant.

Si le bassin et les vertèbres sont fixes, il est alors muscle expirateur.

Le transverse de labdomen

Article détaillé : Muscle transverse de l'abdomen.
Le muscle transverse de l'abdomen, ici en rouge.

Le transverse est le muscle le plus profond de lensemble des abdominaux. Il est considéré comme un des muscles stabilisateurs du tronc.

À leur origine ses fibres sattachent :

  • sur la face profonde des sept dernières côtes,
  • sur les cinq vertèbres lombaires,
  • sur la crête iliaque,
  • sur larcade fémorale.

Et se terminent sur une aponévrose antérieure qui rejoint celle du transverse opposé au niveau de la ligne blanche de labdomen. Les fibres sont à lhorizontale et lorsquelles sont contractées réduisent le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre. Le transverse est le muscle qui provoque laction de tousser.

Culture physique

Exercice de renforcement de la ceinture abdominale.

On appelle aussi « abdominaux » les exercices de musculation destinés à muscler ou à faire ressortir les abdominaux. Pour que les abdominaux soient visibles, le taux de graisse corporel doit être inférieur à 10 % chez lhomme et à 15 % chez la femme. Il y a plusieurs exercices qui peuvent être pratiqués pour augmenter la masse musculaire des abdominaux, comme les redressements ou le pédalo.

Notes et références

http://www.exercices-abdominaux.fr/

Annexes

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