Thérapie rationnelle-émotive

La thérapie rationnelle-émotive est une pratique psychothérapeutique empirique et directive, à fondements philosophiques, qui vise à soulager les individus souffrant de difficultés névrotiques (émotion et comportement). C'est une des principales formes de psychothérapie cognitivo-comportementale. Elle a été développée par Albert Ellis à partir de 1956 sous le nom de « rational therapy »^[1]. En 1959 cette méthode prit le nom de « rational emotive therapy » et en 1992 celui de « Rational Emotive Behavior Therapy » (REBT).

Histoire

Quelques-unes de leurs pensées des philosophes Epictète et Marc Aurèle Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses mais les jugements qu’ils portent sur ces choses. (Épictète) Notre vie est ce qu'en font nos pensées (Marc Aurel)

Il s’agit d’un visuel explicatif de la principale cause des émotions adapté de l’ABC d'Éllis. Un schéma qui se veut simple et concret. L’expérience nous a démontré que cet outil permet une compréhension plus aisée de ce concept.

Voyons le tableau que nous appelons L'OIEC Le premier élément : OCCASION représenté par un O dans un carré. Voici quelques synonymes Situation Événement Scénario Personne

Le second élément : IDÉE représentée par un I dans un nuage. Voici quelques synonymes Croyance Pensée Cognition Jugement Préjugé Valeur

Le troisième élément : ÉMOTION représentée par un É dans un cœur. Voici quelques exemples Anxiété Colère Jalousie Honte Dévalorisation Découragement Tristesse

Le quatrième élément : COMPORTEMENT représenté par les lettres CPT dans un triangle dont la pointe en vers le haut. Classé par adéquat ou inadéquat

Explication et liens entre ces éléments.

Les idées que l’on entretien à propos des occasions causent les émotions qui, à leur tour, entraînent les comportements.

Voilà la pensée Épictète en schéma : Ce qui trouble (É=émotion) les hommes, ce ne sont pas les choses (O=ocacasion) mais les jugements (I=idée) qu’ils portent sur ce choses.

L'émotivo-rationnelle a pour but l'identification et le changement des idées irréalistes pour des croyances plus réalistes qui diminuent l'intensité des émotions désagréables et entraînent des comportements plus adéquats.

Résultats de l’application de l’approche Émotivo-Rationnelle

Premièrement la réduction des émotions désagréables tels que : Anxiété, colère, jalousie, honte, dévalorisation, découragement, tristesse, désespoir, culpabilité. etc.

Deuxièmement la réduction des comportements néfastes tels que : Agressivité, isolement, repli sur soi, violence physique et verbale, autopunition, mauvaise alimentation, mensonge et manipulation, hypersensibilité, pessimisme, exigences envers soi et les autres, perfectionnisme démesuré, consommation d’alcool ou de drogue, procrastination etc.

Troisièmement réduction du stress et autres malaises physiques tels que : Nervosité, maux de dos, eczéma, indigestion, migraines, tensions nerveuses, engourdissements, étourdissements palpitations, insomnie, vertiges, diarrhée etc.

Quatrièmement réduction des pensées obsédantes tels que: Idées d'un besoin d’approbation, d’amour, de reconnaissance, besoin de performer, de se prouver, de réussir, besoin de se faire valoir, de bien paraître, de posséder des biens, idées de se venger, de mourir ou de tuer, obsédé par la peur du jugement ou de l’opinion des autres, du ridicule, d’avoir l’air fou, de faire rire de soi de mourir ou de la souffrir, peurs excessives des insectes, des animaux ou des microbes des foules, des gens, de parler en public d’être trahi, se trompé, être abandonné, rejeté, exploité, manipulé de, d’échouer, de perdre quelque chose, etc.

Bénéfices de l'approche: Augmentation du bien-être émotif et physique, augmentation de la confiance personnelle, augmentation de la capacité à faire des choix éclairés, amélioration des relations interpersonnelles, amélioration des communications, amélioration de l’affirmation non agressive de soi (ferme bonté).

Amélioration des comportements favorables, se faire plaisir, prendre soin de soi, agir avec authenticité.

Amélioration générale de la qualité de vie, sommeil, alimentation, activité physique, etc. Développement de l’acceptation de soi et des autres, développement de saines habitudes de vie.

Critiques

Les fondements philosophiques constituent la première des critiques. Certains chercheurs remettent en cause la dichotomie entre intelligence et passion (comme, par exemple, Antonio Damasio).

Mais l'essentiel des critiques se tournent vers la pratique directive de cette thérapie.

Notes et références

Liens externes

• (en) The Albert Ellis Institute
• (en) REBT Network

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