Puissance anaérobie lactique

Puissance anaérobie lactique

Métabolisme anaérobie lactique

L'anaérobie lactique est un processus de l'organisme qui se produit dans les muscles lorsqu'un effort dépasse les capacités d'oxygénation du corps.

Lorsque l'intensité de l'effort dépasse les capacités d'oxygénation de l'organisme (VMA) le corps fait appel à un processus nommé anaérobie lactique. Il consiste à dégrader le glycogène musculaire en acide lactique, ce qui perturbe l'activité musculaire et conduit à l'arrêt de l'exercice au bout d'un certain temps de l'ordre de 2 a 3 minutes.

Anaérobie lactique et sport

D'une manière générale tous les effort exécutés au maximum des possibilités physiques pendant un temps variant de 30 secondes à 3 minutes font appel de façon majoritaire à ce métabolisme énergétique. Pour des effort de plus de 3 minutes c'est le métabolisme aérobie qui prend le dessus pour produire de l'énergie.

En athlétisme les disciplines touchée par la production d'acide lactique sont toutes les disciplines dont la vitesse de course est supérieure a la vitesse maximale aérobie. Il s'agit principalement des courses suivantes: le 200m, le 400m, le 800m et le 1500m. Les courses de fond ne sont en général pas concernées, car l'effort de ces disciplines excède les 3 minutes, temps limite durant lequel la filière anaérobie lactique peut fonctionner.

Le rendement de la filière anaérobie lactique est calculée par la puissance anaérobie lactique, correspondant à la capacité à produire un maximum de lactates en un temps très court. Elle dépend en grande partie de l'activité enzymatique qui intervient dans l'utilisation du glycogène musculaire comme source d'énergie nécessaire à la contraction musculaire.

Cette puissance anaérobie lactique peut être améliorée par des distances de 200m à 400m courues à intensités maximales, entrecoupées de récupérations très longues (6 à 8 minutes) pour permettre d'accumuler un maximum d'acide lactique dans les muscles afin d'habituer l'athlète à en produire moins lors des efforts maximaux de demi-fond.

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