Gainage
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Le gainage est un entraînement physique et de musculation, permettant le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux. Il est particulièrement utilisé dans des sports tels que le Pilates et la pole dance.
Description
Cet exercice consiste à tenir le plus longtemps possible (ou assez longtemps) dans une des positions suivantes :
- en appui uniquement sur les avant-bras et sur la pointe des pieds, en position parallèle au sol, le ventre face au sol,
- en appui sur le ventre, les bras et les jambes tendues, les pieds et les mains à quelques centimètres au dessus du sol, le corps allongé au maximum
- en appui sur un coude et sur les pieds, sur le côté, le tronc aligné avec les jambes.
Catégories :
- Wikipédia:ébauche musculation
- Exercice de musculation
- Vocabulaire sportif
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2010.
Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Gainage de Wikipédia en français (auteurs)
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