Shito-Ryu

Le shitō-ryū (en japonais 糸東流) est un forme de karaté qui fut élaborée par Kenwa Mabuni (摩文仁賢和). Mabuni choisit d'appeler son style en shitō-ryū en l'honneur de ses deux principaux maîtres : Ankō Itosu et Kanryō Higashionna. 糸東 (shitō) est en effet constitué des deux premiers kanji d'Itosu et de Higashionna. Originaire d'Okinawa, Mabuni ouvrit de nombreux dojos dans les environs d'Ōsaka et à ce jour la majeure partie des pratiquants du shitō-ryū se situe dans cette région.

À ce jour, le shitō-ryū conserve les influences d'Itosu et de Higashionna : la liste officielle des katas est bien souvent énoncée en précisant ces deux origines.

Sommaire 1 Mabuni, fondateur du style 2 Les cinq principes du shitō-ryū (uke no go gensoku) 2.1 Rakka (comme une fleur qui tombe) 2.2 Ryusui (comme l'eau qui s'écoule) 2.3 Kushin (se baisser) 2.4 Ten i (mouvement du corps) 2.5 Hangeki (contre-attaque) 3 Techniques principales 3.1 Te Waza (techniques d'attaque avec les poings et coudes) 3.2 Uke Waza (techniques de blocage) 3.3 Ashi Waza (techniques de pieds et de genou) 3.4 Dachi Waza (Postures) 4 Kihon (exercice en français) 5 Katas 5.1 Katas Shuri-Te (Sensei Anko Itosu) 5.2 Katas Naha-Te (Sensei Kanryo Higashionna) 5.3 Katas Tomari-Te 5.3.1 Sensei Seisho Aragaki 5.3.2 Sensei Sokon Matsumura 5.3.3 Autres 5.4 Katas de Sensei Kenwa Mabuni 5.5 Katas chinois 5.5.1 Sensei Go Kenki 5.5.2 Autres 5.6 Autres Katas pratiqués 6 Liens externes

Mabuni, fondateur du style

Les cinq principes du shitō-ryū (uke no go gensoku)

Rakka (comme une fleur qui tombe)

Bloquer avec une force telle que si le blocage était appliqué sur un tronc d'arbre, celui-ci perdrait toutes ses fleurs. Un blocage doit être exécuté de manière si décisive que, non seulement il stoppe l'attaque mais l'annihile en une seule technique.

ex: blocage Uchi Ude Uke sur une attaque directe (blocage en puissance)

Ryusui (comme l'eau qui s'écoule)

Il faut évoluer en harmonie avec les mouvements de son adversaire, en les utilisant comme aide à sa propre défense. Répondez à votre adversaire en utilisant un déplacement fluide.

ex: un détournement d'attaque par un blocage circulaire ou une main ouverte le long de l'attaque (blocage souple, en harmonie)

Kushin (se baisser)

Contrôle de l'attaque qui utilise le mouvement qui provient des genoux. Gardez le dos droit et utilisez les genoux pour contrôler la hauteur afin de garder l'équilibre et la force des jambes et que dès lors peu d'effort soit nécessaire pour contrôler l'attaque.

ex: rentrer et sortir rapidement dans l'attaque par un mouvement des genoux (piquer comme une guêpe à l'intérieur de la garde)

Ten i (mouvement du corps)

En l'essence, éviter les attaques en utilisant le mouvement du corps. Se déplacer dans toutes les directions pour troubler l'adversaire et faciliter l'utilisation de l'hangeki.

ex: s'effacer ou se déplacer rapidement hors de l'attaque

Hangeki (contre-attaque)

Si cela s'avère nécessaire, rendez l'attaque à l'adversaire par une contre-attaque décisive et puissante. Si vous utilisez les 4 premiers principes, vous pourriez ne jamais faire appel à ce dernier mais vous devez utiliser votre esprit et votre corps au contre si nécessaire.

ex: une bonne défense est l'attaque (sen-no-sen ou anticipation)

Techniques principales

Source principale: Enseignements de Sensei Yves Zorza (7e Dan FFKAMA), Sensei David Locoge (5e Dan FFKAMA), Sensei Thierry Van Binst (4e Dan FFKAMA)

On retrouvera sans surprise ici des éléments comparables dans leur dénomination, mais non nécessairement dans leur application, aux autres styles de karaté.

Te Waza (techniques d'attaque avec les poings et coudes)

1. Oi Tsuki - attaque poing-fermé en avançant (pas normal, bras avant)
2. Seiken Tsuki - attaque poing-fermé sur place (bras avant)
3. Kizami Tsuki - attaque poing-fermé en glissant la jambe avant vers l'avant
4. Gyaku Tsuki - attaque poing-fermé (bras arrière)
5. Kagi Tsuki - attaque poing-fermé par mouvement latéral niveau moyen (souvent exécuté en position shiko dachi
6. Age Tsuki - attaque poing-fermé vers le haut (style uppercut; typiquement en combat rapproché)
7. Ura Tsuki - attaque poing-fermé courte (souvent au niveau du ventre)
8. Tateken Tsuki - attaque poing-fermé en position verticale (intermédiaire entre Ura Tsuki et Seiken Tsuki
9. Mawashi Tsuki - attaque poing-fermé circulaire (ressemble un peu à un crochet de boxe)
10. Yoko Tsuki - attaque poing-fermé sur le côté, bras tendu (devient Yoko Barai quand on l'utilise pour bloquer)
11. Tettsui Uchi - attaque poing-fermé avec le bas du poing fermé (comme un marteau; tettsui en japonais)
12. Uraken Uchi - attaque avec le dos du poing (plusieurs variantes existent)
13. Hiraken Uchi - attaque avec les doigts de la main repliés sur la première phalange
14. Shuto Uchi - attaque avec le tranchant intérieur de la main
15. Haito Uchi - attaque avec le tranchant extérieur de la main
16. Nukite - attaque avec le bout des doigts (main ouverte, doigts serrés)
17. Ippon Nukite - attaque avec le bout d'un seul doigt (Itchi=un en japonais)
18. Nihon Nukite - attaque avec le bout de deux doigts (Ni=deux en japonais)
19. Ipponken Uchi - attaque avec un seul doigt fermé
20. Koken Uchi - attaque avec le dos la main et la main en forme de bec de canard vers le haut
21. Seiryuto Uchi - frappe avec la base du poignet et la main brisée, ouverte et tendue
22. Teisho Uchi - attaque avec la partie inférieure de la paume de la main
23. Haishu Uchi - attaque avec le dos la main ouverte
24. Mae Empi - coup de coude droit de face de bas en haut
25. Mawashi Empi - coup de coude circulaire d'extérieur en intérieur
26. Otoshi Empi - coup de coude de bas en haut vertical
27. Yoko Empi - coup de coude latéral
28. Ushiro Empi - coup de coude vers l'arrière

Uke Waza (techniques de blocage)

1. Gedan Barai - blocage par rotation du bras tendu de l'intérieur vers l'extérieur; poing fermé (niveau bas)
2. Nino Ude Uke - blocage par rotation du bras tendu de l'extérieur vers l'intérieur; poing fermé (niveau bas)
3. Soto Uke (Yoko Uke) - blocage bras replié de l'intérieur vers l'extérieur; poing fermé (niveau moyen)
4. Uchi Ude Uke - blocage bras replié de l'extérieur vers l'intérieur; poing fermé (niveau moyen)
5. (Jodan) Age Uke - blocage bras replié de bas en haut; poing fermé et horizontal (niveau haut)
6. Nagashi Uke - blocage latéral de l'extérieur vers l'intérieur; main ouverte (niveau moyen)
7. Shuto Uke - blocage avec le tranchant extérieur de la main ouverte (niveau moyen)
8. Haishu Uke - blocage latéral de l'intérieur vers l'extérieur; main ouverte (niveau moyen)
9. Mawashi Empi Uke - blocage circulaire du coude de l'extérieur vers l'intérieur (niveau moyen)
10. Sukui Uke - blocage de la paume de bas en haut
11. Shote Uke - blocage de la paume de haut en bas
12. Osae Uke - ressemble à Shote Uke mais avec mouvement rotatif du poignet (voir Pinans)
13. Kote Uke - blocage latéral transversal avec la main tendue et serrée ou blocage d'intérieur en extérieur poing fermé (uchi ude uke avec le poing tourné dans l'autre sens)
14. Ura Uke - blocage avec le poignet (main renversée) en mouvement d'intérieur en extérieur
15. Mawashi Uke - blocage circulaire des deux mains (ura uke + shote uke puis teisho avec chaque main)
16. Morote Uke - double blocage (uchi ude uke avec l'autre poing contre le coude opposé)
17. Juji Uke - double blocage avec les mains ou poings croisés
18. Yoko Barai - blocage latéral bras tendu et poing fermé
19. Otoshi Uke - blocage de haut en bas; bras fléchi puis tendu avec le poing fermé (position du marteau)
20. Hara Uke - blocage comme Ninode Uke mais avec le poignet et non le côté du poing
21. Kumade Uke - (patte de l'ours) blocage avec la main en patte d'ours de haut en bas
22. Sashi Te - déviation bras tendu en avançant vers l'adversaire; bras tendu, main ouverte ou poing fermé
23. O Ura Uke - blocage d'un geste large d'intérieur en extérieur; bras tendu et main ouverte
24. Haito Uke - uchi ude uke mais main ouverte
25. Shuto (Gedan) Barai - Gedan Barai main ouverte
26. Kosa Uke (en croix) - blocage à deux mains croisées, poings fermés
27. Kuri Uke - blocage circulaire haut ou moyen avec la base du poignet intérieur, verticalement
28. Kake(te) Uke - blocage circulaire horizontal avec la main ouverte et le poignet plié (en vue d'une saisie du bras)
29. Sokuto Uke - blocage avec le tranchant du pied
30. Sokutei Uke - blocage avec la plante du pied
31. Wa Uke - blocage avec les deux avant-bras en forme de cercle (ressemble à un double age uke)
32. Kurisite ou Furisite - blocage rotatif sur coup de pied (poignet vers le haut en final, avant-bras à l'horizontale) - voir fin Bassai Dai

Ashi Waza (techniques de pieds et de genou)

1. Kin Geri - coup de pied de bas en haut, jambe tendue avec le dos du pied (typiquement dans l'entrejambe)
2. Mae Geri - coup de pied droit de face; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen
3. Mawashi Geri - coup de pied circulaire d'extérieur en intérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut, moyen ou bas
4. Yoko (Sokuto) Geri - coup de pied latéral avec le tranchant du pied; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut, moyen ou bas
5. Ushiro Geri - coup de pied retourné droit (dit du cheval) effectué avec le talon; niveau moyen
6. Ushiro Mawashi Geri - coup de pied circulaire retourné d'extérieur en intérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen
7. Ura Mawashi Geri - coup de pied circulaire d'intérieur en extérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen
8. Fumikomi Geri - Sokuto Geri bas pénétrant utilisé pour faire plier l'adversaire
9. Mikazuki Geri - coup de pied circulaire d'extérieur en intérieur effectué avec la plante du pied verticalement
10. Ura Mikazuki Geri - coup de pied circulaire d'intérieur en extérieur effectué avec le dos du pied verticalement
11. Kakato Geri - coup de pied marteau avec le talon de haut en bas, jambe tendue
12. Mae Hiza Geri - coup de genou droit direct (au ventre ou à la tête)
13. Mawashi Hiza Geri - coup de genou circulaire
14. Gyaku Mawashi Geri - coup de pied circulaire moyen de l'intérieur vers l'extérieur (mawashi geri inversé)
15. Yoko Tobi Geri - coup de pied latéral sauté
16. Kin Tobi Geri - coup de pied vers le haut sauté

Dachi Waza (Postures)

1. Heisoku Dachi - pied joints, jambes légèrement fléchies
2. Musubi Dachi - talons joints, pieds à 45° vers l'extérieur, jambes tendues
3. Heiko Dachi - pieds écartés parallèles dans l'alignement des épaules .
4. Hachiji Dachi ou Shizen Tai (position naturelle) - pieds écartés dans l'alignement des épaules mais à 45° vers l'extérieur
5. Naifanchi Dachi - pieds écartés un peu plus largement que les épaules; pieds à 45° vers l'intérieur; genoux fléchis légèrement
6. Shiko Dachi - pieds écartés comme naifanchi dachi mais pieds à 45° vers l'extérieur et descendre le bassin sur les genoux complètement fléchis (kiba dachi en Shotokan mais avec les pieds à 45° ici)
7. Sanchin Dachi - les jambes écartées un peu plus que les épaules; un pied avancé avec le talon aligné sur les orteils de l'autre pied et incliné à 45° vers l'intérieur; l'autre pied, droit; on descend et resort le bassin en poussant les genoux fléchis vers l'extérieur
8. Neko Achi Dachi (position du chat) - jambe arrière pliée; genou à 20°; jambe avant pliée, pied posé sur le bout de la plante du pied (koshi); presque 100 % du corps repose sur la jambe arrière
9. Moto Dachi - position très naturelle, une jambe devant légèrement pliée naturellement (position de garde typique)
10. Zenkutsu Dachi - position plus avancée; jambe arrière tendue pied dirigé vers l'avant; jambe avant pliée avec le genou au-dessus des orteils; bassin de sorte que la ceinture est à 20-30° vers l'extérieur (sauf sur gyaku zuki où le bassin se dirige vers l'avant)
11. Kokutsu Dachi - Zenkutsu dachi puis tourner la tête vers l'arrière
12. Kosa Dachi - se positionner en zenkutsu dachi puis ramener la jambe arrière derrière la jambe avant pour former une croix (kosa en japonais); le bassin est tourné vers l'avant
13. Kake Dachi - similaire à Kosa Dachi mais le bassin est tourné sur le côté
14. Reno Dachi - une jambe devant légèrement pliée; pied avant droit devant, pied arrière sur la même ligne et incliné à 45° vers l'extérieur
15. Teno Dachi - une jambe devant légèrement pliée; pied avant droit devant, pied arrière sur la même ligne et incliné à 90° vers l'extérieur
16. Sagi Ashi Dachi - position sur une jambe, l'autre est repliée contre le genou interne de la jambe de support qui est, elle, légèrement pliée
17. Tsuru Ashi Dachi - position de la grue, sur une jambe

Kihon (exercice en français)

Ce que l'on nomme Kihon en Japonais regroupe les ensembles de techniques d'entraînement répétitif enseignées par les maîtres de karaté. Ces techniques peuvent être 'une seule technique' répétée sur place ou en ligne droite, une combinaison de techniques de pied, poing ou autre, ou encore des enchaînements de techniques reprises dans les katas et dans les applications de katas (bunkai).

Il existe des 'kihon' plus ou moins codifiés qui correspondent à différents niveaux de pratique (typiquement à partir du 1^er Kyu et jusqu'au deuxième dan). À partir du troisième dan, ces kihon se pratiquent presque uniquement avec un partenaire et sont beaucoup plus élaborés.

C'est un élément essentiel et central de l'apprentissage du karaté car il permet d'assimiler les techniques par répétition, d'affiner leur application par mimétisme (par rapport au Sensei ou aux autres pratiquants) et enfin de développer la force physique, l'endurance et le contrôle de la respiration (essentiel à la bonne exécution des katas).

Katas

Attention, cette liste doit être validée sous peu. L'orthographe n'est qu'approximative, car traduite phonétiquement du japonais; d'autres orthographes correctes existent. Parfois même, des katas sont repris dans des catégories différentes ou sous d'autres noms dans d'autres écoles ou certaines fédérations. Ceci n'est donc qu'une référence parmi d'autres.

D'autre part, des références vers des sites Shito-Ryu sont utilisées afin de ne pas dupliquer l'information à outrance et cependant de compléter par des vidéos ou des descriptions pas-à-pas la définition des katas. Afin de rester objectif, tous les liens disponibles seront indiqués si plusieurs versions existent.

Katas Shuri-Te (Sensei Anko Itosu)

1. Pinan Shodan - détails
2. Pinan Nidan - détails
3. Pinan Sandan - détails
4. Pinan Yondan - détails
5. Pinan Godan - détails
6. Heian Shodan - video
7. Heian Nidan - video
8. Heian Sandan - video
9. Heian Yondan - video
10. Heian Godan - video
11. Naifanchi Shodan - video
12. Naifanchi Nidan
13. Naifanchi Sandan
14. Bassai dai - video détails
15. Bassai sho
16. Kosokun dai - video détails
17. Kosokun sho - video
18. Jitte (à l'origine, kata de base Tomari) - video
19. Jion (à l'origine, kata de base Tomari) - video
20. Jiin (à l'origine, kata de base Tomari) - video
21. Rohai Shodan - détails
22. Rohai Nidan - détails
23. Rohai Sandan
24. Wanshu

1. Chintei
2. Chinto - video
3. Gojushiho - video
4. Shiho Kosokun - video détails

Katas Naha-Te (Sensei Kanryo Higashionna)

1. Gekisai Dai Itch
2. Gekisai Dai Ni
3. Tensho - video
4. Sanchin - video
5. Seienchin - video détails
6. Seisan - video
7. Saifa - video
8. Sanseru
9. Seipai - video détails
10. Shisochin - video
11. Kururunfa - video
12. Suparinpei - video détails

Katas Tomari-Te

Sensei Seisho Aragaki

1. Niseishi - détails
2. Sochin - video
3. Unshu - video
4. Tomari Wanshu (Empi) - détails
5. Tomari Bassai - video détails

Sensei Sokon Matsumura

1. Matsumura Bassai - video video
2. Matsumura Rohai - video
3. Matsumura Anan
4. Matsumura Wankan
5. Matsumora Seisan

Autres

1. Tomari No Rohai
2. Tomari No Chinto
3. Oyadomari No Bassai

Katas de Sensei Kenwa Mabuni

1. Shinsei Itchi
2. Shinsei Ni
3. Juroku - video
4. Miyojo
5. Aoyagi
6. Matsukaze (Wankan) - video
7. Shinpa - video

Katas chinois

Sensei Go Kenki

1. Papporen (ou Papuren)
2. Nipaipo - video détails
3. Hakucho
4. Haffa

Autres

1. Akaku
2. Aiku
3. Paiku - détails
4. Pachu

Autres Katas pratiqués

1. Anan - video
2. Ananko - détails
3. Ishimine No Bassai
4. Chibana No Kushanku
5. Matsumora No Bassai
6. Chatanyara No Kushanku - video
7. Kihan No Bassai
8. Tote No Kata

Liens externes

• Academie-Shito-Ryu-Shitokai Kenshikai France
• Lien vers la liste de toutes les autres associations et fédérations de la variante Shukokai du Shito-ryu
• Site dédié au Shito Ryu Karate Do

• Portail des arts martiaux et sports de combat